日本公佈-活百歲不痴呆的12個秘訣

日本公佈-活百歲不痴呆的12個秘訣

 

早起習慣：
1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升 1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。
上班習慣：
公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
家務習慣：
愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
日常生活習慣：
盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
運動習慣：
1.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
2.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
3.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
晚飯習慣：
1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

【防女童被性侵，一位媽媽改寫了童話故事...】

每次看見女童被性侵的新聞，我都非常難過，因為我們都有兒女。

如果機械地告誡孩子“要小心男老師和校長，他們有可能會傷害你”，就會讓孩子喪失對世界的信任，甚至令她對異性產生恐懼，影響她未來的婚戀觀。

到底要怎麼做，才能既提醒女兒，又不會傷害到她呢？

有一天，我看了一部電影《美麗人生》，突然有了靈感。這個電影講的是納粹時期的故事，全家被抓入集中營後，父親為了不讓孩子留下心理陰影，就對兒子說，集中營裡發生的一切都只是一個遊戲，只要不違反遊戲規則，就能獲得一部坦克。

雖然集中營的生活很恐怖，但是孩子卻快樂地生存下來，直至獲救，心中依然充滿愛與希望……

我決定像這位聰明的父親一樣，用一種柔和的方式，幫女兒建立起保護自己的意識—改編童話故事。

女兒很喜歡芭比娃娃，有很濃的“公主”情結。

所以，我特地在她6歲生日那天，送了一個美麗的芭比公主玩偶給她，並且溫柔地說：“做公主可不是那麼容易的，她們必須遵守芭比學校的公主守則。否則就算穿得再漂亮，也不是真正的公主。”

聽了我的話，
女兒連忙追問：“那芭比學校有什麼公主守則呢？”　

“我每天給你講一個故事，每個故事裡都有一條公主守則，怎麼樣？”

“好呀好呀，我最喜歡聽故事了！

”女兒歡呼雀躍道。

我給女兒講的第一個故事是《新白雪公主》：
“白雪公主深知男女有別，所以雖然跟7個小矮人是好朋友，但每次洗澡和換衣服時，她都會關好門窗，而且每晚都會回自己的房間睡覺。

其實白雪公主，並沒有真的吃下巫婆給的毒蘋果。她趁巫婆不注意，偷偷換了一個好蘋果，然後假裝中毒。如果真的中毒，怎麼會那麼容易就活過來呢？

白雪公主會換蘋果，是因為她知道，公主不能吃陌生人給的食物，否則自己就會有危險。

而且當時小矮人不在家，如果直接揭穿巫婆的詭計，她可能會受到傷害……”

女兒驚訝地叫道：“原來是這樣呀！

我就覺得白雪公主不該那麼笨，死了一次又一次，否則王子怎麼會喜歡她呢？”

接下來的一段時間，我又對《灰姑娘》《豌豆公主》等童話，進行了改編：“灰姑娘之所以要在12點之前趕回家，不僅僅是怕美麗的衣服和鞋子被打回原形，還有一個原因是，她覺得一個好女孩，不應該在外面待到太晚。

正因為她的堅持，王子才被她深深打動了，認為她不只擁有美貌，而且還是個自尊自愛的好姑娘，適合當未來的王后……”

“在得知豌豆姑娘是真正的公主之後，王子高興地送了一條項鍊給公主，並邀請公主當晚留宿在自己的房間裡。

公主果斷地拒絕，並且告訴王子，真正的公主在婚禮之前，是不會跟男子住在同一個房間的，也不會隨便接受別人的禮物。

你的做法不像一位真正的王子，所以我不會同你結婚。

後來王子意識到了自己的錯誤，再三向公主道歉，並且保證在結婚之前一定不會冒犯公主，豌豆公主這才原諒了他……”

不知不覺中，我改編了十幾個童話。

我充分發揮自己的想像力，盡量把故事講得生動有趣，女兒也饒有興致地從中總結出了許多公主守則，比如背心褲衩覆蓋的地方絕不能讓人摸、不能接受陌生人的飲水食物、不要跟男子獨處一室，就算是自己的長輩、老師或者校長也不可以……

有時候，女兒也會發牢騷，問我：“王子不是負責保護公主的嗎，為什麼公主還要這麼小心翼翼地保護自己呢？”

我告訴女兒：“王子要等公主20歲以後才會出現。

在王子出現之前，公主必須學會保護自己，優雅而高貴地活下去。

如果公主因為不會保護自己而受到傷害，那麼她可能等不到王子出現的那一天，就變成天上的星星了。

而且，如果公主什麼也不做，只會被動地等待王子拯救，她或許因為美貌一時吸引王子，但是不會被王子所尊重，更不會成為王子的妻子。

”聽了我的話，女兒似懂非懂地點點頭。

經過一段時間的訓練，我幫助女兒建立起了較強的防護意識。

現在的她，非常有原則，也懂得巧妙地保護自己。

有一次，我因為有事把女兒託給開精品店的妹妹照顧。

妹妹臨時外出進貨，店裡只剩下女兒和一個年輕的男店員，於是女兒便跑到隔壁一對夫婦開的店裡玩，直到妹妹回來才返回店中。

妹妹問她為什麼不待在店裡看電視，她當時沒說什麼，事後卻悄悄告訴小姨，公主要懂得保護自己，所以最好不要跟男生單獨待在一起。

自己之所以剛才沒說，是怕店員哥哥不高興……

妹妹告訴我這件事時，我很高興：對一個母親來說，能賦予孩子保護自己的能力，讓她像一株帶刺的玫瑰，安全而美麗地綻放，還有什麼比這更值得欣慰的呢？

這篇如何提高小公主們的自我保護意識 - 芭比學校的公主守則，獻給所有的母親和孩子....

(*網路文章)

有一個流浪漢，走進寺廟，看到菩薩坐在蓮花臺上眾人膜拜，非常羡慕。

流浪漢：菩薩，我可以和你換一下嗎？

菩薩：好啊，但有一個條件。

流浪漢：什麼條件？⋯⋯

菩薩︰只要你不開口。不管看到什麼事、什麼人、任何的情況，您都不能開口講話。

流浪漢︰這很簡單，沒問題﹗

流浪漢坐上了蓮花台。他的眼前整天嘈雜紛亂，要求者眾多。他始終忍著沒開口。

一日，來了個富翁。

富翁：求菩薩賜給我美德。磕頭，起身，他的錢包掉在了地下。流浪漢剛想開口提醒，他想起了菩薩的話。富翁走後，來的是個窮人。

窮人：求菩薩賜給我金錢。家裡人病重，急需錢啊。磕頭，起身，他看到了一個錢包掉在了地下。窮人：菩薩真顯靈了。他拿起錢包就走。

流浪漢想開口說不是顯靈，那是人家丟的東西；可他想起了菩薩的話。

這時，進來了一個漁民。漁民：求菩薩賜我安全，出海沒有風浪。磕頭，起身，他剛要走，卻被又進來的富翁揪住。為了錢包，兩人扭打起來。富翁認定是漁民揀走了錢包，而漁民覺得受了冤枉無法容忍。

流浪漢再也看不下去了，他大喊一聲：“住手！”把一切真相告訴了他們。一場糾紛平息了。於是漁民趕快離開去坐船了，而富翁則去找那窮人算帳。

你覺得這樣很正確嗎 ？

菩薩跟流浪漢說：你怎破功了？你明明答應不說話的。你知道嗎？我冥冥之中有在保佑，因為船會沉下去，我是要讓富翁和漁民吵架拖延時間，不讓他坐那艘船。你真是定力不夠，言多必失啊！

菩薩又說道︰你開口以為自己很公道？窮人因此沒有得到那筆救命錢；富人沒有機會修好德行 ，漁夫出海趕上了風浪葬身海底。要是你不開口，窮人家的命有救了；富人損失了一點錢但幫了別人積了德；而漁夫因為糾纏無法上船，躲過了風雨，至今還活著。

流浪漢聽了很慚愧，默默離開了寺廟……

許多事情，該怎樣，就怎樣。等待它順其自然的發生，結果會更好。

可面對現實的時候，有誰又知道，事物本身該有的結果是什麼樣子呢？

靜觀其變，是一種能力！
順其自然，是一種幸福！

 

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